Rețetă smoothie proteic cu fructe de pădure

Porții

Complexitate

Pregătire

Gătire

Temperatură

Calorii

Ingrediente

• 1 cană de fructe de pădure (afine, zmeură, mure, căpșuni)

• 1 banană

• 1 cană de lapte (sau lapte vegetal)

• 1/2 cană de iaurt grecesc (sau iaurt vegetal)

• 1 lingură de unt de migdale sau arahide (opțional)

• 1 măsură de pudră proteică (vanilie, ciocolată sau neîndulcită, după preferință)

• 1 lingură de semințe de chia sau semințe de in (opțional)

• gheață (opțional)

Descriere

Descoperă o rețetă simplă de smoothie proteic cu fructe de pădure ușor de făcut, sănătoasă și perfectă pentru primăvară și vară!

Mod de preparare

Pasul 1. Spală bine fructele de pădure. Curăță și taie banana în bucăți.

Pasul 2. Pune în blender fructele de pădure, banana, laptele, iaurtul, untul de migdale/arahide, pudra proteică și semințele de chia/in.

Pasul 3. Amestecă la viteză mare până când obții o consistență omogenă și cremoasă. Dacă dorești o consistență mai subțire, poți adăuga mai mult lapte. Dacă preferi smoothie-ul mai rece, adaugă câteva cuburi de gheață și blenduiește din nou.